Sroda-30.09 Dobra,dzisiaj w pracy znowu lajtowo ale całe 8h chodziłem więc nogi obolałe :-( Po pracy ostatnie cardio później trening brzucha i krótkie pozowanie :-) Po pracy czekała na mnie niespodzianka od firmy EProtein. Dostałem parę próbek białek (WPC,WPI),kreatyna,bcaa,przedtreningówka oraz syropy 0 kcal. Najbardziej cieszą te ostatnie. [...]
[...] wieczorek jestem na pełnych obrotach a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano :-)) [...]
[...] przyznawała,ale jeśli w ten sposób mam dostać pracę to będzie trzeba venka, moja znajoma zrobiła kiedyś tak samo skończyła prawo na UW i nie mogła sobie nigdzie znaleźć pracy była załamana, bo nawet na rozmowy do żadnego sklepu jej nikt nie zapraszał i właśnie wyrzuciła studia z CV i przyjęli ją do supermarketu, ale to właśnie tylko [...]
[...] dołu i do przodu a do gory i do tyłu automatycznie poprawia się szerokość i wielkość barków klata też jakby nie było podniesie się do góry ...z reszta wiesz to jak na okres pracy jaki wykonałeś jest rewelacyjnie\ i to bez użycia skalpela masz najlepszego dietetyka za wszelką cenę popraw te wady daj sobie rok jakiś realny cel tylko realny,żeby [...]
Ja od zawsze jadłem w nocy. Kuriozalnie nigdy nie miałem apetytu rano - do południa. Apetyt wracał jak przychodzilem ze szkoły /pracy. Stres? H*j wie. Podejrzewam że tak,po części. Do tego wszechobecny katabolizm, więc wciskalem na siłę mikroskopijne ilości. Do tego jedzenie które w ogóle mi nie smakowało. I tak latami. ....do czasu gdy [...]
[...] 1 łyżeczką cukru – od wczoraj miałam ochotę na filiżankę cappucino, ale koniec końcem wypiłam dziś cykorię z cukrem (5g). Przez cały tydzień kolega z pracy zajadał się świeżymi, pachnącymi drożdżóweczkami, codziennie zanim je zjadł leżały sobie koło mojego biurka i pachniały…i powiem szczerze, że tylko w [...]
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Jeszcze bardziej motywują do dalszej pracy... ... i owszem, pobawię się jeszcze z ciężarami Już to mówiłam Zyrafce, ale powtórzę na publiku Tak pięknie Cię wycięło, że zapiera dech! Pobaluj trochę i prędko wracaj co ciężarów; będę podglądać z partyzanta Pozdrawiam
Dziękuję raz jeszcze wszystkim, którzy się wypowiedzieli na nasz temat i za pozytywne komentarze, które są bardzo budujące oraz motywujące do dalszej pracy Jednocześnie dziękuję: Obliques, MMoonia, Snow131, Jakub.ch - za tak szczegółową ocenę i bardzo miłe słowa. 60 dni to rzeczywiście nie dużo, a jednak udało się w tym czasie osiągnąć [...]
[...] jajka, białe mięso. Dużo warzyw, owoców, pestek dyni i słonecznika. Około 4 posiłków dziennie, śniadanie do 2h po przebudzeniu, niestety obiad dopiero po zakończeniu pracy, około godziny 18 i jest to ostatni posiłek." Równie dobrze mogę z tego zrozumieć że jesz dwa posiłki w ciągu dnia, jeden rano a drugi po pracy, wieczorem?? [...]
[...] wąski chwyt) 6. Uginanie sztangielką za głowy 12p=10kg 8p=12kg ------------------------------------------------------------------ Notatka Trening prawie ogień Po całym dniu pracy, myślałem ze gorzej będzie się ćwiczyć a tutaj miłe zaskoczenie. Wszystko powolutku zaczyna się prostować. konkrety......... 1. Wiosłowanie sztangą- po solidnej [...]
[...] do planu zkoncentruje sie na tym co juz zaproponowalem. - no i treba jakos to odswierzac co jakis czas. Zeby nie robic z tego total spamu porponujue WKLEJAC LINKI DO CIEKAWYCH ARTOW KTORE GDZIES TAM PRZEPADLY... to tak np przy okazji pracy nad baza danych... Moga byc nawet glupie pytania z dobrymi odpowiedziami ale PROSZE OTAGOWAC! Pozdrawiam!
[...] będą urodziny/imieniny w rodzinie :) zabiore takigo ciastkowego omleta i już nie będę zwracać uwagi, że inni jedzą tort/ciasto :D pycha :) jedno pozytywne spostrzeżenie z pracy.. ludzie już powoli się przyzwyczaili, że nie jem słodyczy i nawet nie podchodzą częstować mnie czekoladą.. ale dziś kolega z pracy jak już wszystkich czekoladą [...]
dobrze Martucca dobrze..podbije do Oveji :) chociaz tyle mam pisania ze mam ochote tym j**nac i uciec z tej glupiej polski ;/ zeby tylko nie miec pracy po pracy :( dzień 9 Zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami plus ogorek - migdały z olejem kokosowym :D jak rafaello..jednak brzuch mnie potem bolał i było mi niedobrze.. nie wiem czy to [...]
[...] wybudzeniu nie zasnalem i zaczela sie nerwica i do teraz to sie ciagnie. a ze pisales ze wyglądam jak zombie, chodzi o to ze nie wyglądam, dziwne ze na lekach ludzie w pracy mi sie pytali czemu ja taki zlękniony jestem, czego ja się boje, a teraz mimo ze w srodku mnie rozrywa glowa to raczej tego nie widac. Jakby napiecie puscilo to pewno [...]
[...] ataku w grudniu 2014 już tak nie było. Osoba, z którą byłem powiedziała , że coś słabo wyglądam (wtedy faktycznie niedosypiałem, kawa, papierosy, stres, niezadowolenie w pracy). Dodatkowo wkręciłem sobie, że coś mi jest bo ludzie się na mnie dziwnie patrzą. Odporność na stres została przekroczona. Okropny atak paniki. Po 2h przeszło, ale [...]
[...] mnie już wykończyły Maszyna-zmieniłem trochę ułożenie ławki i położyłem się na niej przodem na lekkim skosie. O wiele lepiej mi się tak wyciskało i mogłem się skupić na pracy barków. Unoszenie-lekko dołozyłem ale barki juz strasznie piekły od tej fazy negatywnej. MCNPN-ostatnia seria 130kgx6 z podstawkami,poszło gładko :-P I pomysleć że [...]
Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]
[...] Od dzisiaj aż do poniedziałku zmiana makro-210g B / 0g T / 700g WW. Do tego dochodzi suplementacji Jodem i Selenem w celu poprawy pracy tarczycy. Cardio też dodane,leci teraz 30min cardio i 15min interwałów Dzisiaj z rana trening,później ogarnięcie michy i na urodziny. Jutro podobny dzień :-P I nie [...]
Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]
Piątek-21.07 Masa tydzień 12 Wczorajsze nogi dosyć ciężko bo dzisiaj całe obolałe :-) Dzisiaj natomiast ostatni dzień w pracy i 2 tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u [...]
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
